Po ilgos darbo dienos, kuomet protas būna pavargęs nuo sprendimų priėmimo, o kūnas įsitempęs nuo kasdienės rutinos, daugelis ieško būdų atsipalaiduoti. Nors vieni renkasi serialus ar sportą, vis daugiau žmonių atranda atsipalaidavimą stalo bei kortų žaidimuose.
Šios veiklos ne tik padeda atitrūkti nuo kasdienio streso, bet ir skatina emocinį atsipalaidavimą bei susikaupimą. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip žaidimų vakarai veikia mūsų psichologiją ir kodėl jie tampa vis populiaresniu būdu pailsėti ir turiningai praleisti laiką su artimaisiais.
Psichologinis žaidimų poveikis: streso malšinimas
Kortų ar stalo žaidimai, kurių eigai nereikalingi ekranai, veiksmingai mažina stresą, nes nukreipia mūsų dėmesį nuo kasdienių rūpesčių. Psichologai atkreipia dėmesį, kad lengvas susitelkimas sudaro sąlygas flow („minčių srauto“) būsenai – kai žmogus visiškai įsitraukia į veiklą ir pamiršta aplinką. Tokį poveikį rodo naujausi tyrimai apie flow būseną žaidžiant stalo žaidimus.
Panašioje apžvalgoje pažymima, kad stalo žaidimai pagerina pažinimo funkcijas ir tarpasmeninius ryšius bei mažina nerimą ir didina motyvaciją bendrai veiklai. Pvz., grupiniai žaidimai skatina bendravimą, ryšių užmezgimą su aplinkiniais, konstruktyvų ėjimų vertinimą bei sukelia teigiamus potyrius.
Žaidimai kaip socialinė patirtis
Žaidimai, kurie aktyviai veikia mūsų emocijas ir endorfinus, gali sumažinti neigiamų emocijų ar streso keliamą poveikį ir pakeisti jį gera nuotaika. Tai aiškiai įrodo žaidimai, kurie yra skirti žaisti drauge su šeima ir draugais. Net tokie paprasti šeimyniniai stalo žaidimai, kurių taisyklės nesudėtingos ir tinkamos įvairių amžių žaidėjams, sukuria ilgalaikius teigiamus prisiminimus, kaip pastebi D6.lt ekspertai.
Tokios veiklos sukuriama interaktyvi patirtis ir bendrumo jausmas skatina juoktis, bendrauti bei atsipalaiduoti emociškai. Tai sustiprina socialinius ryšius be poreikio nuolat spoksoti į ekranus. Tai leidžia labiau įsigilinti į žaidimą, o ne į kasdienių problemų keliamą vidinį spaudimą.
Susikaupimas ir mindfulness per žaidimus
Daugelis stalo žaidimų reikalauja dėmesio detalėms ir strateginio mąstymo, kas skatina sąmoningumą (angl. mindfulness). Pavyzdžiui, žaidžiant šachmatus ar pokerį, būtina sutelkti dėmesį į esamą momentą, numatyti kelis ėjimus į priekį ir aktyviai stebėti kitų žaidėjų veiksmus. Šis procesas primena meditaciją, nes padeda nuvyti neraminančias mintis.
Pasak Pokeriomokykla.com ekspertų, strateginis mąstymas žaidimuose padeda lavinti įvairius įgūdžius ir realiame gyvenime, kadangi moko kantrybės ir emocijų valdymo, o tai padeda efektyviau susidoroti su stresinėmis situacijomis darbe.
Tokie žaidimai kaip „Azul“ ar „Patchwork“ taip pat skatina kūrybinį mąstymą. Jie nėra itin sudėtingi, tačiau reikalauja tam tikro planavimo ir vizualinio suvokimo. Tokios veiklos leidžia protui pailsėti nuo įprastos rutinos, kartu išlaikant ir lengvą intelektualinį stimulą. Tai ypač naudinga po darbo dienos, kai norisi veiklos, kuri per daug nevargintų, tačiau kartu neleistų mintims klajoti po darbines problemas.
Kodėl žaidimai tokie efektyvūs?
Viena iš priežasčių, kodėl žaidimų vakarai padeda atsipalaiduoti, yra jų gebėjimas sukurti saugią erdvę. Žaidimai turi aiškias taisykles, kurios struktūrizuoja veiklą, todėl žmogus jaučiasi kontroliuojantis situaciją – priešingai nei darbe, kur dažnai susiduriama su neapibrėžtumu. Be to, žaidimų metu patiriamas džiaugsmas ir lengva konkurencija skatina dopamino išsiskyrimą, kuris gerina nuotaiką;
Kita priežastis – įvairovė. Nesvarbu, ar renkatės greitą kortų žaidimą, tokį kaip „Dobble“, ar ilgesnį strateginį žaidimą, pavyzdžiui, „Wingspan“, visuomet galima rasti tai, kas atitinka jūsų nuotaiką. Pokeriomokykla.com ekspertai savo platformoje pateikia įžvalgas ne tik apie pokerio strategijas, bet ir apie tai, kaip atsakingai vertinti žaidimų pasiūlymus ir kaip pasirenkami geriausi kazino bonusai.
Kaip įtraukti žaidimus į savo kasdienybę?
Norint pradėti stalo žaidimų vakarų tradiciją, nebūtina turėti daug laiko. Pakanka kortų kaladės ar paprasto stalo žaidimo, kuris patinka jūsų draugų grupei. Pavyzdžiui, „Sushi Go“ ar „Love Letter“ yra greiti žaidimai, kurie puikiai tinka atsipalaidavimui po darbo. Svarbu sukurti jaukią atmosferą: keli užkandžiai ir mėgstama muzika gali paversti žaidimų vakarą ypatingu.
Taip pat verta eksperimentuoti su skirtingais žaidimais, kad atrastumėte, kas geriausiai padeda atsipalaiduoti. Kaip ir strateginiai užsiėmimai, kurie lavina loginį mąstymą, stalo žaidimai treniruoja protą ir padeda atgauti pusiausvyrą.
Žaidimų ateitis kaip streso valdymo įrankis
Stalo žaidimų populiarumas auga, nes žmonės vis labiau vertina veiklas, kurios leidžia kokybiškai praleisti laiką be ekranų.
Žaidimų kultūra keičiasi ir įtraukia vis naujus formatus ir temas, tačiau jų esmė išlieka ta pati – sujungti žmones ir padėti jiems jaustis geriau. Nesvarbu, ar tai būtų strateginis iššūkis, ar lengvas kortų žaidimas, stalo žaidimai suteikia unikalią galimybę atsipalaiduoti, užmegzti ryšį su kitais ir atrasti džiaugsmą paprastose akimirkose.
Rašydami komentarą prisiimate visą atsakomybę dėl galimų pasekmių. Komentuokite atsakingai!